Sabato 29 marzo scorso, presso la piscina comunale di Macerata, messa gentilmente a disposizione dal Centro Nuoto Macerata, s’è svolto il primo stage tecnico del Centro Federale di Fondo. Sono dunque ripartiti, con questo appuntamento, gli incontri dei centri federali che si svolgeranno su più appuntamenti e coinvolgeranno sia il fondo che gli esordienti. Gli atleti presenti a questo primo raduno sono stati 41 provenienti da tutta la regione. Tutti i nuotatori hanno profuso il massimo impegno nell’effettuazione delle indicazioni proposte dai tecnici presenti al collegiale. I coaches presenti, coordinati da Marco Forni. che hanno aderito all’iniziativa, sono stati Carlo Are Puga (Team Marche), Eleonora Brandi (Centro Nuoto Macerata), Marco Cicconi e Fabrizio Diletti (Fermo Nuoto e Pallanuoto), Paolo Paolucci (NS Marche). Ha voluto presenziare all’evento il campione di nuoto di fondo, Simone Ruffini. Dopo una breve illustrazione di quelle che saranno le manifestazioni e alcuni dei regolamenti del settore fondo, gli atleti si sono sottoposti ad un allenamento prettamente aerobico proposto dai tecnici. Allenamento molto interessante che si riporta come indicazione per tecnici e appassionati:
1×400 stile libero con esercizi di respirazione
4×100 misti nuotati al contrario senza delfino
8×50 sl a 1’10”:
1º partenza veloce
2º arrivo veloce
3º virata veloce
4º tecnica sostenuto
1×300 gb sl con tubo
10×100 sl a 1’30” neg. + 8×25 esercizi a tre per la scia
10×100 sl a 1’25” neg. + 8×25 esercizi a tre per la scia
20×50 sl a 50” neg. + 8×25 esercizi in gruppo per la scia
4×200 braccia sl palette+pull respirazione 7-5-3-N consecutiva
200 defaticante
Totale: 6100 mt