Alla piscina Berti del Parco della Pace di Pesaro, messa a disposizione dalla società di gestione, giovedì 29 maggio s’è svolto il quarto e ultimo stage tecnico del Centro Federale di Fondo in vasca. Gli atleti presenti a questo raduno sono stati 39 provenienti da tutta la regione e il lavoro svolto è stato suddiviso in due gruppi; un gruppo di 34 in vasca lunga e un altro gruppo di cinque nuotatori si è allenato in mare in previsione dei Campionati italiani open water di Piombino in corso di svolgimento. I coach delle società che hanno seguito gli atleti in vasca, coordinati da Roberto Tonelli, sono stati Marco Angeletti (Vela Ancona), Roberto Guidarelli (Fermo Nuoto e Pallanuoto), Andrea Flagnani (Ananke), Flavio Caliendi (Vis Sauro Nuoto Team). Il tecnico Marco Forni ha invece seguito gli atleti impegnati in mare. Prima di iniziare la seduta, è stato illustrato agli atleti l’allenamento che avrebbero dovuto svolgere in acqua. Tutti i nuotatori hanno dimostrato motivazione e impegno nello svolgimento del lavoro proposto, anche in considerazione del fatto che per molti di loro è stato il primo allenamento in lunga e all’aperto. In vasca i nuotatori sono stati divisi in un gruppo di esordienti, seguito dal tecnico Guidarelli, mentre per tutta la parte restante del gruppo, l’allenamento è stato condotto dagli altri allenatori che hanno seguito, ciascuno, una corsia a testa. La parte centrale della seduta di allenamento è stata incentrata sullo sviluppo della soglia anaerobica. Il lavoro svolto al mare con un gruppo di cinque nuotatori è stato incentrato su nuotate con il costume intero con esercizi sulle andature, nuotata in scia (individuali e a coppie), come affrontare le boe. Il lavoro svolto in acqua (temperatura circa 21 ºC) è durato 40 minuti.

Questi gli allenamenti proposti in vasca
GRUPPO ESORDIENTI
1×400 sl (50 ampiezza+50 R5)
6×100 mx (fa/do-do/ra-ra/sl)
6×100 gb pinne per. 1-3 a 1’40-1’50”
4×50 gb sg veloce 1’00”-1’10”
8×50 sl pl+pull 4 pr. 1-4 + 4 25 N+25 V a 55”
2x(3×200 M a 3’00”-F a 3’15” neg.)+(6×100 sl M a 1’30”-F a 1’40” B1)+(6×50 sl a 1’00” B2)
200 defaticante
Totale: mt. 5200

GRUPPO ASSOLUTI
1×400 sl (50 ampiezza+50 R5)
6×100 mx (fa/do-do/ra-ra/sl)
6×100 gb pinne per. 1-3 a 1’40-1’50”
4×50 gb sg veloce 1’00”-1’10”
8×50 sl pl+pull 4 pr. 1-4 + 4 25 N+25 V a 55”
2x(4×200 M a 2’40”-F a 2’50” neg.)+(8×100 sl M a 1’20”-F a 1’25” B1)+(6×50 sl a 1’00” B2)
200 defaticante
Totale: mt. 6000